歯磨きの口臭予防・対策

歯磨きの口臭予防・対策

口臭予防で1番基本なのが「歯磨き」です。


歯磨きが生活習慣に無い方は、口臭はとこれからも長く付き合っていく方です。


歯磨きは意外に時間がかかってしまい、きちんと歯磨きをすると10分以上はかかってしまいます。


時間がもったいないという方は、お昼はうがいだけで、朝晩は歯磨きをしてください。


歯磨きが1番大切なのは、夜寝る前に歯を磨くことです。


唾液には、細菌の増殖を抑えて歯を守る作用がありますが、寝ている間は唾液の分泌量が減少してしまいます。


そのため、寝いている間に細菌が増殖して、虫歯や歯周病が進行してしまい口臭の元になります。


また、歯磨きの仕方によっても全く歯磨きの効果がなくなってしまうことがあります。


歯磨きの時間が2〜3分で終わってしまっている方は、磨き方が不十分です。


歯茎や歯と歯の間の歯垢(プラーク)がしっかりと掃除されていなく、磨き残しがあるはずです。


その磨き残しが歯石し、細菌がつきやすくなり、口臭のリスクを高めてしまいます。


磨き残しを確認するには、歯垢染め出し液で確認してみてください。


磨き残し箇所が赤くなるので、再度丁寧に磨くようにしましょう。


ここまでやって、歯磨きはOKということになります。


また、同じ歯ブラシを長く使っていると歯ブラシにも細菌が増殖してしまいますので2週間くらいで交換するようにしてください。

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