生活習慣で口臭を改善する方法

生活習慣で口臭を改善する方法

生活習慣の中には不快な口臭の原因になるものがあります。
悪い習慣を改善することにより、口臭の原因を取り除くことに繋がります。

 

まず、食事に関する習慣だけでも、口臭の原因になるものは複数挙げられます。
朝食を抜く生活をしている人は空腹で発生する生理的口臭がきつくなりがちですし、食事で噛むことをしていないため唾液の分泌量が不足しがちです。
唾液が十分に分泌されていないと口の中が乾いてしまい、口臭の原因物質を生み出す細菌の増加を招くことになります。
また、朝食以外の食事でもよく噛んで食べない人は唾液の分泌量が少ない分、不快な口臭が発生しやすくなります。
とくに早食いは便秘の原因にもなり、腸内環境が悪化すると大便やおならのようなニオイの息が出ることにもなりかねません。

 

また、毎日こまめに水分補給をしていない人も、口の中が乾燥しやすいため不快な口臭が出やすくなります。
ただ、対策として何か飲み物を摂る際には、コーヒーをおすすめすることはできません。
口の中が酸性になり、ニオイ物質を生み出す細菌の増殖を招く原因になりますし、コーヒー豆の微粒子、コーヒーに入れるミルクや砂糖が舌に付着すると、口の中の環境が悪化し口臭の不快度が高まります。

 

飲酒や喫煙の習慣がある人は、やめるに越したことはありません。
お酒に関してはほどほどにしておけばさほど影響はありませんが、飲み過ぎるとアルコールの脱水作用により口の中が乾燥しやすくなるほか、アルコールを分解するために大量の水分が使われることになるため、唾液の分泌も悪くなります。
タバコは禁煙したほうが良く、タールが口の中に付着して口臭の不快度を高めるだけでなく、ニコチンや一酸化炭素の影響により口の中が乾燥しやすくなり、細菌が繁殖して嫌なニオイの元になる物質が多く作り出されてしまいます。

 

そのほか、自律神経が乱れることによっても唾液の分泌量が減少してしまいます。
睡眠不足が続いていたり、ストレスを溜めたままにしていたりすると自律神経のバランスが悪くなり、口臭がきつくなりやすいため、休息を十分にとり、趣味に没頭したりリラックスする時間を設けたりしてストレスを上手く逃がしてあげましょう。

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