口臭予防には唾液を出そう

口臭予防には唾液を出そう

口臭がきつくなるのは唾液が減っている時です。
歯垢や舌苔に関してはここではとりあえず置いておくことにします。
唾液は1日に大体1.5L出ます。
その唾液によって常に口腔内は洗い流されている状態です。
ですので、唾液が減少すると極端に汚れを洗い流す能力が減少して口臭が強くなります。

 

上記を踏まえて口臭がキツイ時の具体的な例を挙げると
・朝起きた時(就寝時は唾液の量が激減するので)
・過度に緊張して口の中にねばねばした唾液が多く分泌されている時
このような時に口臭がつよくなることが多いです。

 

上に書いた通り、唾液にもさらさらした唾液、ねばねばした唾液があります。
ねばねばとさらさらの中間の唾液もありますが、そこは割愛します。

 

緊張している時は交感神経の関係でねばねばした唾液が出やすいです。
リラックスしている時は副交感神経の関係でさらさらした唾液が出やすいです。
交感神経と副交感神経は交互にお互いが優位な状態を繰り返しますが慢性的に交感神経が優位な人ではやはり、口臭の面で悪影響があると思われます。
生活の中で副交感神経が優位になる時間を定期的に作れるように、自分なりのリラックス方法を習得していくことも口臭対策には有効かもしれません。

 

また、口が渇くからといってすぐに水分を摂取すると、唾液を出す能力が低下するとも言われています。
唾液を出すには、上の前歯の裏側の、歯と歯茎の境目に舌の先を当ててじっとしていることです。
じわじわと唾液が出てくるはずです。水を飲みたい時の2回に1回位はこの方法でやり過ごすというのも良いかもしれません。

 

基本的に唾液を沢山出すには唾液腺を刺激することです。
これには、とにかく良く噛んで食べることです。噛むことで唾液腺が刺激され唾液分泌が促されます。
事実として、(当然と言えば当然ですが)唾液の多くは食事中に分泌されます。
しっかり咀嚼して唾液がしっかり出ていれば、唾液により食物の消化が促され、しっかり咀嚼されていることもあり胃腸に負担をかけずに済むので身体にやさしいです。

 

その他に、唾液と口臭対策の関係では口呼吸を減らすことが重要です。
唾液が渇くと凄い臭いになります。口呼吸で口の中が渇くと臭いがきつくなるのも分かると思います。

 

口臭対策と唾液のまとめ
@唾液を沢山出すようにする(唾液が少ないと口臭がきつくなる)
A唾液を沢山出すために良く噛む、すぐに水を飲まない。
B口呼吸を減らす

 

基本的な口臭対策の歯垢の除去や歯周病の治療などと併せるとより効果的です

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